Jak radzić sobie z upałami?

Lato to najpiękniejszy okres w roku, jednak w wyniku wysokich temperatur trudno czasem trudno je przetrwać. Długotrwałe upały, choć z pozoru niegroźne, mogą mieć tragiczny wpływ na zdrowie – prowadzą do udarów słonecznych, omdleń itp. Najlepszym sposobem okazuje się odpowiednie nawadnianie organizmu. Co i jak pić, aby sobie pomóc? Oczywiście numerem jeden jest woda mineralna niegazowana. Najlepiej wypijać około dwa do trzech litrów dziennie. Duża ilość wody uchroni przed odwodnieniem. Do szklanki wody warto dodać plasterek cytryny lub listki świeżej mięty – dodatki te orzeźwiają i ochładzają organizm. Dobrym rozwiązaniem może być miętowa herbata mrożona. Wraz z potem wypłukujemy z organizmu sole mineralne i potas, dlatego dietę warto uzupełnić o produkty, które zawierają duże ilości tego cennego pierwiastka. Najlepszym rozwiązaniem będzie sok pomidorowy. Warto także sięgnąć po owoce – zawierają dużo wody. W czasie upałów rezygnujemy z kawy, mocnej herbaty, alkoholu, gazowanych napojów kolorowych i energetycznych.

Witam na moim serwisie! Strona poświęcona jest szeroko pojętej medycynie. Wpisy jakie są tutaj zamieszczane wynikają z mojej wiedzy i dużego doświadczenia jako lekarz- posiadam 30 letni staż pracy. Jeśli masz jakieś pytania skorzystaj z formularza kontaktowego lub skomentuj wpis.

Znalazłeś się tutaj dzięki poniższej frazie kluczowej:

Wszelkie prawa zastrzeżone (C)