//////

reszta

Jak zerwać z nałogiem

Przede wszystkim każdy nałóg jest w naszej głowie, więc w pierwszej kolejności musimy się go pozbyć z tego miejsca. Następnie nasz organizm też się przyzwyczaja do papierosów, jak do takich rzeczy jak kawa i innych używek, więc ciężko mu się się z dnia na dzień od nich odzwyczaić i normalnie funkcjonować. Niektórzy znajdują sobie zastępczy nałóg, przeważnie staje się nim jedzenie, a o to na pewno nie chodzi. Nie mamy zamieniać sobie jednego nałogu na następny, ale przestać być w nałogu. Najważniejsza jest silna wola, jeżeli nasze całe towarzystwo, a więc przyjaciele palą, to na pewno nie będzie łatwo wytrzymać w postanowieniu, aby nie palić. Lepiej na jakiś czas zrezygnować z kontaktów z nimi lub bardzo je ograniczyć, jeżeli to prawdziwi przyjaciele to z całą pewnością zrozumieją tą sytuację. Często jest tak, że osoba, która chce zerwać z nałogiem jest wyśmiewana przez resztę towarzystwa, nie otrzymuje wsparcia jakie jest potrzebne.

Na odchudzanie, sen!

W dzisiejszych czasach dużo pracujemy, posiłki spożywamy nieregularnie i w biegu a do tego nie potrafimy odpoczywać tak jak należy. Skutkiem nadmiaru pracy i obowiązków oraz stresu często są zaburzenia snu. Nasz sen często jest niespokojny, budzimy się w nocy lub nie potrafimy zasnąć, do tego śpimy zdecydowanie za krótko. Dorosły człowiek potrzebuje około 8 godzin snu na dobę, śpimy średnio 5 – 6 godzin. Okazuje się, że sen poza tym, że jest czasem regeneracji naszego organizmu po ciężkim dniu, a też ogromny wpływ na naszą wagę. Naukowcy stwierdzili, że osoby, które spały za krótko, w ciągu dnia zjadają ponad 500 kalorii więcej niż osoby, które śpią długo. Do tego badania pokazują, że więcej na wadze przybierają osoby, które w wieku dojrzewania zaczęły spać krócej, niż te, które nie zmieniły swoich nawyków. Na tej podstawie postawiono tezę, że niedobór snu, może być jednym z czynników powodujących otyłość w późniejszym wieku. Pamiętajmy więc o tym by spać dłużej, wyjdzie nam to tylko na zdrowie!