//////

Ciągłe uczucie zimna

Niektórym osobom jest wiecznie zimno. Gdy chwyci mróz, noszą one kilka swetrów, zawijają się w ciepłe szale, popijają gorącą herbatę, a i tak marzną. Latem zaś, gdy inni noszą koszulki na ramiączkach, osoby te narzucają na siebie sweterek czy też wolą siedzieć w słońcu, niż w cieniu. Uczucie zimna może się brać ze zbyt niskiej ilości tłuszczu w organizmie. Może także stanowią wynik złego krążenia krwi, zwłaszcza gdy marzną głownie dłonie i stopy. Aby zaradzić temu problemowi, warto zacząć jeść wysokokaloryczne posiłki, zaś w sytuacji, gdy nie chcemy przytyć, zacząć się więcej ruszać. Codzienna gimnastyka czy bieganie powinno skutecznie nas rozgrzać i poprawić nasze krążenie. Warto też wtedy, gdy przez długi czas pozostajemy w pozycji siedzącej, na przykład w pracy, od czasu do czasu poruszać stopami czy dłońmi, aby pobudzić krążenie. Znakomite efekty daje także zażywanie masażu – może być ręczny, wodny czy też na materacu masującym. Chwilowo może też nas rozgrzać gorąca kąpiel lub kubek gorącej herbaty.

Zimny prysznic czy gorąca kąpiel

Wiele osób zastanawia się, w jaki sposób lepiej się myc – brać zimny prysznic, czy gorącą kąpiel? Oczywiście, nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie. Na pewno, kiedy wracamy do domu przemarznięci, powinniśmy raczej wykąpać się w gorącej wodzie, niż z chłodnej, aby skutecznie rozgrzać ciało, poprawić krążenie, uniknąć przeziębienia, rozluźnić skurczone z zimna mięśnie. Natomiast podczas upału o wiele milej jest wykąpać się w zimnej wodzie, a przynajmniej letniej. Także po intensywnym treningu warto umyć się w zimnej wodzie. Zwłaszcza po treningu odchudzającym jest to bardzo wskazane, gdyż chłodna woda pomaga redukować cellulit. Jeżeli pomysł zimnego prysznica nas przeraża, nawet wtedy, gdy jesteśmy zgrzani po treningu, możemy najpierw umyć się w ciepłej wodzie, a potem spłukać w letniej, na koniec zaś w całkowicie zimnej wodzie. Chłodna kąpiel z pewnością ans zahartuje, pobudzi krążenie, pomoże pozbyć się cellulitu. Dlatego też ta forma kąpieli jest bardzo wskazana, co nie oznacza, ze mycie się w gorącej wodzie jest złe.

Pływaj jak najczęściej

Jeżeli pragniesz zachować piękną, szczupłą i delikatnie umięśnioną sylwetkę, uprawiaj koniecznie sport. Warto zdecydować się na taka aktywność, jak pływanie. Pływanie pomaga skutecznie spalić nadmiar tłuszczu, wzmacnia mięśnie brzucha, co sprzyja poprawie przemiany materii, ponadto działa pozytywnie na mięsnie pośladków i nóg. Pływanie zapobiega też powstawaniu cellulitu oraz redukuje ten już istniejący. Pomaga się odprężyć, zrelaksować, daje ulgę zmęczonemu kręgosłupowi, toteż jest szczególnie zalecane osobom pracującym umysłowo, w pozycji siedzącej. Kiedy wybieramy się na basen, warto, abyśmy w stąpili również do sauny. Sauna także wspaniale odchudza, poprawia cerę, oczyszcza organizm z toksyn. Kiedy zaś skorzystamy z sauny przed pływaniem, wówczas podczas treningu będziemy skuteczniej spalać kalorie. Najlepiej pływać co najmniej raz w tygodniu, a nawet codziennie. Pływanie bowiem działa bardzo dobrze na cały organizm i pomaga poprawić sylwetkę. Dlatego osoby, które często chodzą na basen, są sprawne i zwykle wyglądają atrakcyjnie.

Zalety, jakie posiada pietruszka

Warzywa i zioła są niezwykle zdrowe, bogate w witaminy oraz minerały, a także błonnik, dlatego też powinni się stać składnikiem naszej codziennej diety. Powinni je spożywać nie tylko wegetarianie, którzy nie jedzą mięsa i nabiału, ale również ci, którzy nie unikają produktów zwierzęcych. Jednym ze szczególnie wartościowych jarzyn okazuje się z pewnością pietruszka. Korzeń pietruszki nadaje się na zupę lub sałatkę, na surowo natomiast nie jest zbyt smaczny. Zawiera sporo minerałów i witaminę C. Natomaist zielona pietruszka posiada te witaminę wyjątkowo dużych ilościach. Jest pod tym względem rekordzistka na tle innych warzyw. Dlatego też zieloną pietruszkę należy dodawać do wszystkich możliwych potraw – posypywać nią ziemniaki, zupę, surówki, pomidory na kanapce. Zielona pietruszka okazuje się najzdrowsza na surowo. Natomiast gotowana traci część sowich cudownych właściwości. Jednak nawet gotowana, zachowuje przynajmniej część swojej ogromnej zawartości witaminy C. Pietruszkę szczególnie często powinny jeść dzieci, kobiety w ciąży i sooby starsze.

Zalety, jakie posiadają pomidory

Pomidory to jedne z najzdrowszych warzyw. Dlatego też powinny się one znaleźć w naszej codziennej diecie. Pomidory zawierają wiele cennych substancji, zwłaszcza witaminę C, potas i magnez. Dlatego też wspaniale budują odporność. Pomagają również zregenerować mięśnie po treningu sportowym. Są zalecane osobom aktywnym umysłowo, również uczącym się dzieciakom i młodzieży. Wskazuje się ich spożywanie także przez osoby starsze, które mają problemy z pamięcią. Zawarty w pomidorach magnez i potas wspomagają bowiem pracę mózgu i układu nerwowego. Pomidory pomagają także leczyć anemię. Można je przyrządzać na tysiąc różnych sposobów. Plaster pomidora wspaniale wzbogaca kanapkę. Można tez go dodać do surówki czy sałatki. Pomidory można dodać do pizzy, zapiekanki czy innej potrawy na ciepło. Można z nich zrobić leczo lub inny, warzywny sos. Z przecieru pomidorowego również robi się sosy, a także pyszne zupy. Jak zatem widać, jest to warzywo wielofunkcyjne, które można przyrządzić na mnóstwo sposobów.

Warto jeść banany

Owoce są bardzo zdrowe i powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie. Warto je spożywać w pierwszej połowie dnia, gdyż zawierają dużo węglowodanów, które właśnie o tej porze organizm spala, zamiast odkładać. Natomaist węglowodany spożywane wieczorem niestety budują tkankę tłuszczowa, zamiast być zużywane na bieżąco. Szczególnie bogate w węglowodany są banany. Jeden banan może całkiem dobrze ans nasycić, gdyż ma miedzy stoma a dwustoma kaloriami. Warto go spożywać zwłaszcza na śniadanie czy drugie śniadanie, razem z innymi owocami, kromką pieczywa chrupkiego czy kanapką. Banan nadaje się tez znakomicie na posiłek przed lub po treningu, gdyż zawiera mnóstwo magnezu, który jest zużywany przez mięśnie w trakcie treningu. Z bananów można tez reszta zrobić wiele pysznych potraw na ciepło. Zawinięty w ciasto francuskie czy naleśnika, smakuje wybornie, zwłaszcza z dodatkiem czekolady. Można też zrobić babeczki z bananami. Podczas pieczenia banan musi być jednak szczelnie zawinięty w ciasto, gdyż w przeciwnym wypadku wysycha i traci smak.