//////

admin

Czym właściwie jest zdrowie?

Każdy człowiek chciałby czuć się dobrze przez cały czas. Choroby uniemożliwiają wykonanie wielu czynności, czasem tak podstawowych, jak zrobienie zakupów czy posprzątanie mieszkania. Ale czym właściwie jest zdrowie i jak je rozumieć? Po pierwsze, jest to prawidłowa praca organizmu, funkcjonowanie jego narządów i wszystkich układów. Istotne jest także zdrowie psychiczne i emocjonalne, a także umysłowe. Specjaliści wyróżniają coraz częściej także duchowy aspekt zdrowia ludzkiego. Tak więc dobre samopoczucie to nie tylko brak choroby, ale wiele różnych nakładających się i przenikających wzajemnie czynników. Co ciekawe, to także właściwe relacje z innymi ludźmi, zdolność logicznego myślenia, życzliwość społeczna oraz wewnętrzny spokój i równowaga. Światowa organizacja zdrowia twierdzi, że główne czynniki wpływające na dobre samopoczucie to biologia, właściwa opieka zdrowotna, styl życia oraz środowisko. Aby być zdrowym i cieszyć się najlepszą kondycją należy więc zastanowić się czy aby odpowiednio się odżywiamy, czy utrzymujemy właściwe relacje z innymi ludźmi, czy prowadzimy aktywny tryb życia, wysypiamy się oraz unikamy stresów.

Stres, który przeszkadza

Stres przeszkadza w wielu sytuacjach dnia codziennego. Przyczyną jest praca, szkoła, sytuacje na ulicy, problemy rodzinne i inne. Objawy to najczęściej brak koncentracji, bezsenność oraz nadmierne pocenie. Towarzyszy temu podjadanie, co powoduje nadmierne tycie, oraz natłok myśli i niepokój psychiczny. Z pozoru niegroźny stres prowadzi zatem do wielu groźnych chorób i niekorzystnie wpływa na zdrowie. Na szczęście – można z nim walczyć. Przede wszystkim należy unikać spięcia mięśni. Dobry masaż potrafi zdziałać cuda, szczególnie, jeśli jest wykonany przez ukochaną osobę. Najlepszą metodą, która skutecznie zwalczyć stres mogą także rozmaite techniki relaksacyjne. Najważniejsze, aby wybrać właściwą i najbardziej odpowiednią dla siebie formę relaksu. Istotna jest także systematyczność, warto więc przeznaczyć dziesięć czy dwadzieścia minut dziennie na przyjemność dla siebie. Należy także zadbać o komfort. Ćwiczeń relaksacyjnych nie powinno wykonywać się z pełnym żołądkiem. Warto również zdjąć buty, okulary i biżuterię, zadbać o wygodny ubiór, aby czuć się komfortowo.

Szczęście – najlepszy przepis na zdrowie

Serotonina, popularnie nazywana hormonem szczęścia odpowiada za dobre samopoczucie organizmu i pozwala utrzymać go w doskonałym stanie. Krótko mówiąc- pobudzanie serotoniny ma zbawienny wpływ na zdrowie. Serotonina to w rzeczywistości ważny neuroprzekaźnik, który nie tylko odpowiada za nastrój, ale także prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Kiedy produkcja serotoniny zostanie zaburzona może dojść do poważnej depresji, która może mieć tragiczne skutki dla zdrowia. Należy więc regularnie sprawiać sobie przyjemność. Okazuje się, że czasem wystarczy tylko trochę słońca. Światło słoneczne pozytywnie wpływa na mózg, skórę, a także na ogólne samopoczucie. Zawiera także dużo witaminy D. Kolejnym sposobem może być dostarczenie organizmowi węglowodanów, najlepiej tych pochodzących z słodyczy. Dla osób na diecie dobrym rozwiązaniem jest też zjadanie bananów, ryb, soi, a także produktów mlecznych, w tym serów. Pokarmy te mają zdecydowanie mniej kalorii, niż słodkości, a równie dobrze podnoszą poziom serotoniny.

Woda zdrowia doda!

Nie trzeba nikomu przypominać o tym, jak ważne jest picie wody. Nie tylko korzystnie wpływa na zdrowie, ale także na urodę. Regularne picie wody ma kluczowe znaczenie w procesach spalania tkanki tłuszczowej. Powinny więc zainteresować się tym szczególnie te osoby, które są na diecie, bądź pragną zrzucić parę kilogramów. Często problem nadwagi bierze się z dużej ilości wody odkładanej w organizmie. Ciało magazynuje ją, ponieważ jest to reakcja obronna przed wysuszeniem. Dlatego dostarczanie odpowiedniej ilości płynów pozwala na wydalenie nagromadzonej wody, a co za tym idzie – szybkie i proste chudnięcie. Ponadto warto pić dużo, by dobrze nawilżyć skórę od środka. Odpowiednio nawodniona jest nie tylko zdrowsza i jędrniejsza. Taka skóra jest bardzo sprężysta, nawilżona, a do tego pięknie wygląda. Wbrew wszelkim mitom woda z kranu jest bardzo zdrowa. Nawet jeśli zawiera kamień, są to znikome ilości. Taka woda jest bardzo dobrze zmineralizowana i ma pozytywny wpływ na nasz organizm. Picie dużych ilości wody jest ważne szczególnie latem, kiedy pocimy się więcej niż zwykle i łatwo wtedy o odwodnienie. Dorosły człowiek powinien pić około dwa litry płynów dziennie.

Nie ignoruj bólu brzucha!

Ból brzucha lub ból żołądka to problem, na który skarży się wiele osób. Często przez wielu z nas jest ignorowany bądź tłumiony zwykłymi środkami przeciwbólowymi. Wydaje się, że skoro sam przyszedł, to i sam minie. Nic bardziej mylnego. Lekceważenie bólu brzucha może prowadzić do poważnych powikłań, a przecież zdrowie jest najważniejsze. Aby zdiagnozować ból po pierwsze trzeba ustalić co właściwie boli. Brzuch to pojęcie dość ogólne – w jego skład wchodzi przecież żołądek, trzustka, wątroba, często nerki, a u kobiet także jajniki i macica. Szczególnie uważać trzeba właśnie na żołądek – to dość kapryśny narząd i o jego dysfunkcji mogą świadczyć nawet nietypowe objawy, takie jak chociażby zapalenie ucha. Ból żołądka najczęściej bywa efektem przejedzenia, ale także przetrenowania, zatrucia pokarmowego, wirusa – na przykład przeziębienia, a w niektórych przypadkach może zwiastować stan przedzawałowy. Problem więc okazuje się często o wiele poważniejszy, niż mogłoby się wydawać. Nie warto więc lekceważyć nawet lekkiego bólu i najlepiej jak najszybciej skonsultować się z lekarzem.

Odchudzanie bez diety – to możliwe!

Odchudzanie wciąż budzi wiele kontrowersji. Dobra sylwetka i idealna waga to klucze do zdrowia. Nadwaga może przecież spowodować poważne problemy w organizmie, przede wszystkim podwyższa ryzyko chorób serca. Wielu dietetyków uważa, że coś takiego, jak „dieta cud” nie istnieje. Mimo tego mnóstwo ludzi wciąż łudzi się i szuka złotego środka. Jedzenie jest swojego rodzaju przyjemnością i odmawianie sobie słodyczy, słonych przekąsek, gazowanych napoi czy fast foodów dla wielu odchudzających się stanowi ogromne wyzwanie. Można jednak stosować pewne triki, które ułatwią codzienne odchudzanie. Po pierwsze – warto wzbogacić swoją dietę o więcej warzyw. Nie bez znaczenia jest także wysiłek fizyczny- pół godziny intensywnego spaceru dziennie może sprawić, że po pół roku ubędzie nam pięć kilogramów. Ważny jest także porządny sen – kiedy się wysypiamy dochodzi do regulacji hormonów apetytu i nie budzimy się z wilczym apetytem. Ważna jest także psychologia. Naukowcy dowiedli, że jedząc z małego niebieskiego talerza czujemy się dużo bardziej najedzeni, niż w przypadku innych naczyń.